Richtig Nein sagen!

„Nein“ zu sagen fällt manchmal gar nicht so leicht. Hin und wieder ist es jedoch wichtig eine Bitte abzulehnen und seine Meinung durchzusetzen. Wir geben dir Tipps, wie es dir leichter fällt „Nein” zu sagen.

Bevor du „Nein“ sagst, nimm dir Zeit, um deine Entscheidung zu überdenken. So lässt du dich nicht überrumpeln oder zu einer Entscheidung drängen. Überlege genau, was von dir gewünscht ist, was es dich an Zeit und Energie kostet und wer etwas von dir fordert. Bitte dein Gegenüber kurz zu warten, bist du dir Gedanken machen konntest.

Höre in dich hinein und erforsche, warum es dir schwer fällt in bestimmten Situationen „Nein” zu sagen. Wenn dir die Gründe dafür klar sind, ist das bereits der erste Schritt, um diese Angst zu überwinden. Ob nun die Angst vor Ablehnung oder anderen Konsequenzen – wichtig ist herauszufinden, was dich antreibt. Mit der Erkenntnis darüber kannst du deine Angst anfangen zu relativieren. Beispielsweise, wie wichtig ist es dir von der Person, die dich fragt, gemocht zu werden. Oder was wäre das Schlimmste, was passieren könnte, wenn du „Nein“ sagst. Häufig machen wir uns größere Sorgen als nötig. In dem du reflektierst und relativierst, wirst du selbstbewusster, da du beginnst, dich in Relation zu deiner Umwelt zu sehen.

Welcher Nutzen springt für dich raus, wenn du „Ja“ sagst. Wiegt es die „Kosten“ auf? Mit Kosten sind neben Zeit und Energie auch insbesondere das eigene Glück gemeint. Wer permanent seine eigenen Bedürfnisse für andere zurück schraubt, wird schnell unzufrieden sein. Daher sei dir stets bewusst, was es tatsächlich mit dir macht, jemanden auszuhelfen.