Eine erfolgreiche Selbstbehauptung

Erfolgreiche Selbstbehauptung

Selbstbehauptung ist ein zentrales Thema, besonders für unsere Kleinsten. Kinder stehen körperlich Erwachsenen gegenüber oft im Nachteil und können in physischen Konfrontationen nicht mithalten. Doch wie können sie Gefahrensituationen entkommen und angemessen reagieren?

Vermeidung von Übergriffen: Selbstbehauptung als Schlüssel

Anstatt Kinder für aussichtslose Kämpfe zu trainieren, legen wir in unserem Selbstbehauptungstraining den Fokus darauf, sie gezielt für effektive Flucht– und Distanzstrategien zu schulen. Sie lernen, sich in Übergriffssituationen zu entziehen, wie sie sich bei Unwohlsein verhalten sollten und wie der Umgang mit Fremden gelingt. Mit der Zeit entwickeln sie instinktiv ein sicheres Verhalten, setzen Grenzen und nutzen verschiedene Mittel zur Selbstverteidigung.

Körpersprache und Stimme als wirksame Verteidigungsinstrumente

Die Körpersprache und der gezielte Einsatz der Stimme spielen eine entscheidende Rolle in der Selbstverteidigung. Durch aufrechtes und selbstbewusstes Auftreten vermeiden Kinder, in die Opferrolle gedrängt zu werden. Das Selbstbewusstsein wird gestärkt, indem Kinder lernen, laut, klar und deutlich „NEIN“ zu sagen oder andere klare Aussagen wie „GEH WEG“ und „LASS MICH IN RUHE“. Die Stimme kann dabei ein entscheidender Faktor sein, um Konflikte zu beenden.

Unser Selbstbehauptungstraining für Kinder

Das Wissen, sich behaupten zu können, verleiht den Kindern automatisch mehr Selbstsicherheit. Sie strahlen keine Opferhaltung aus, sind sich ihrer Stärke bewusst und vertrauen darauf, dass sie die notwendigen Fähigkeiten zur Verteidigung besitzen.
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Tipps für eine erfolgreiche Selbstbehauptung

Mit diesen Tipps kann Kinder geholfen werden, damit sie sich besser behaupten können:

#1 Visualisierung

Stelle dir vor, wie du dich in verschiedenen Situationen selbstbewusst und selbstsicher verhältst. Visualisiere, wie du deine Grenzen setzt und dich verteidigst. Diese Übung kann dir dabei helfen, dein Selbstbewusstsein und deine Selbstwahrnehmung zu stärken.

#2 Selbstgespräche

Sprich positiv mit dir selbst und ermutige dich selbst. Verwende unter anderem positive Affirmationen wie „Ich bin stark und selbstsicher!“. Diese Übung hilft dabei sowohl das Selbstvertrauen zu stärken als auch negative Gedanken oder Selbstzweifel zu überwinden.

#3 Grenzen setzen

Setze klare Grenzen und verteidige diese, wenn nötig. Übe, „Nein“ zu sagen und deine Bedürfnisse und Wünsche zu kommunizieren. Dadurch werden die Selbstbehauptungsfähigkeiten und das selbstsichere Auftreten gefördert.

#4 Körperliche Fitness

Durch körperliche Übungen/Workouts kannst du deine körperliche Stärke und Ausdauer verbessern. Damit einhergehend stärkst du dadurch das Selbstvertrauen und die körperliche Präsenz.

#5 Rollenspiele

Übe in Rollenspielen, dich in verschiedenen Konfliktsituationen selbstbewusst zu verhalten. Durch das Durchspielen verschiedener Szenarien kannst du lernen, angemessen zu reagieren und selbstsicher aufzutreten.

#6 Atemübungen

Atem- und Entspannungsübungen sowie autogenes Training können helfen, die emotionale Reaktionsfähigkeit zu verbessern und Stress und Angst zu reduzieren.

#7 Konfliktlösungstechniken

Das Erlernen von Konfliktlösungstechniken, wie aktives Zuhören, Verhandlungsfähigkeiten oder Deeskalationstechniken, kann dabei helfen, Konfliktsituationen frühzeitig zu erkennen und zu lösen, bevor sie eskalieren.

#8 Selbstverteidigungstechniken trainieren

Regelmäßiges Training von Selbstverteidigungstechniken und körperlichen Fähigkeiten, wie Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Geschwindigkeit, kann dazu beitragen, körperlich selbstbewusster zu werden und sich in Konfliktsituationen besser behaupten zu können.

Theorie und Praxis

Generell gibt es viele Übungen, die dazu beitragen, deine Fähigkeiten der Selbstbehauptung zu trainieren und zu verbessern. Eine erfolgreiche Selbstbehauptung erfordert eine Kombination aus körperlichen, mentalen und emotionalen Übungen.

PROBETRAINING

In der Wing Concepts Akademie vermitteln wir Selbstbehauptung spielerisch und anschaulich. Unsere speziell auf Kinder zugeschnittenen Trainingsinhalte sorgen für viel Spaß, da sie altersgerecht präsentiert werden. Angst und Panik sollen vermieden werden, deshalb setzen wir auf Spiele, Symbole und einen geschützten Trainingsraum, in dem sich die Kinder sicher fühlen. Hier können sie in Ruhe ihre eigenen Fähigkeiten und Grenzen kennenlernen.

Probetraining

Tel: 0431 – 8888 290